디에이치성형외과
 
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가슴운동, 가슴커지는운동
   1,244         2017-04-24

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안녕하세요

소문대로 디에이치

데이이치성형외과 입니다.

 

옷을 껴입을때는 몰랐지만, 얋아지는 옷에

점점 몸매가 드러나고 있죠?

 

한여름 해변에서 사람들의 시선 강탈 할 수있는

볼륨있고 탄력있는 아름다운 가슴 준비하고 계신가요?

 

준비 하지 않으셨다면

지금부터 디에이치와 함께

준비해봅시다~

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1. 양 손바닥으로 바닥을 짚은 채 (무릎을 바닥에 대고) 푸시업 동작을 합니다

2. 이 때 양손바닥은 바스트 포인트와 일직선상에 놓습니다.

3. 시선은 45도 앞의 바닥을 보는 자세로 팔꿈치 관절이 90도가 될 때까지 팔이 구부렸다 폈다를 반복합니다.

4. 엉덩이도 몸의 움직임에 따라 함께 내려갔다 올라갔다 합니다.

5. 10~12회 반복합니다.

 


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1. 두발을 어깨너비로 벌리고 선다음 두 손바닥과 팔꿈치를 붙이고 손끝이 하늘을 향하도록 합니다.

2. 팔꿈치와 어깨가 일직선상이 되도록 한뒤 들어올렸다 내렸다를 10~12회 반복합니다.

3. 팔꿈치는 때지않고 가슴을 앞으로 내민자세에서 반복합니다.


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1. 무릎을 꿇은 자세에서 팔꿈치와 손바닥을 바닥에 대고 엎드립니다.

2. 두팔은 평행한 상태로 두고 선은 45도 앞을 봅니다.

3. 팔꿈치로 무게를 지탱한 상태에서 다리를 펴 엉덩이를 위로 올렸다 내렸다 10~12회 반복합니다.


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1.  엎드린 자세에서 어깨 넓이 만큼의 곳에 손을 놓습니다.

2. 그자세 그대로 상체만 올라옵니다.

3. 시선은 위로 향하도록 하며 올라옵니다.


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앞으로도 더더욱 좋은 꿀팁을 추천해 드릴게요!!

당당하게 여름에 비키니 입자구요!!

 

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디에이치는 항상 고객님들이 "안전"과 "결과"만을 생각합니다.

사랑합니다, 디에이치입니다 ♥